מרכיבים
2.5 כוסות קמח תופח
1/3 כוס שמן קנולה
קורט מלח
כף סוכר

אופן ההכנה:
לערבב הכל יחד, לרדד, לקרוץ לעיגולים בקוטר
10 ס''מ. כל עיגול בצק מכיל כ- 100 קלוריות.
הרכב תזונתי לכל עיגול בצק: חלבון – 1.9 גר',
שומן – 1.8 גר', פחמימות – 15.1 גר', כולסטרול - 0
למלא במלית הרצויה ( בהמשך הצעות ), לסגור
לצורת משולש, ולאפות עד שהצבע זהוב. לפזר מעל אבקת סוכר.

הצעות למילוי :
פרג - למלא בכפית גדושה ממרח פרג מוכן - 140 קלוריות.
דובדבנים - כפית גדושה של ממרח דובדבנים מוכן - סה''כ 125 קלוריות.
חלבה- כפית גדושה ממרח חלבה - 175 קלוריות.

שוקולד - כפית ממרח שוקולד - 175 קלוריות.
תמרים - כפית ממרח תמרים - 140 קלוריות.

מילויים דיאט ללא סוכר:
קוביית שוקולד ללא סוכר – סה''כ 120 קלוריות לאוזן המן.
כפית ריבת דיאט ללא סוכר – 120 קלוריות לאוזן המן.

חג פורים שמח!