דיאטה | דיאטות | אימון אישי להרזיה | לרדת בקלות

אני בת 45 במשקל תקין 170/71 אני קצת חוששת מעלייה מהירה במשקל על אף שהרגלי האכילה שלי לא השתנו
מה עליי לעשות כדי לשמור על משקלי בגיל זה?

שלום ויוה
לא כלכך הבנתי מדוע את חוששת מעליית משקל. אני מעריכה שזה יהיה עקב הגיל העולה, הפסקת המחזור ותחילת המנופאוזה? אם זו הסיבה לדאגה אז כדאי שתדעי שהעליה במשקל בוא תבוא, אבל בידיך לשלוט במימדיה.
מיד לאחר הפסקת המחזור נשים מפתחות מעין 'צמיג' סביב המתניים. זה נובע מהפסקת פעילות המערכת, שינוי הורמונלי, שינוי בחילוף חומרים, צניחת איברים ועוד.
מה שאפשר לעשות זה מיד עם תחילת התהליך - להתחיל בדיאטה שבה תפריט מאוזן ומסודר הכולל צריכת סידן מוגברת, לרדת בכמות הקלוריות שאכלת לפני ההשמנה, וספורט. מכון כושר, יוגה, ריקודי בטן, וכל מה שעובד על חיזוק פנימי של השריר.