דיאטה | דיאטות | אימון אישי להרזיה | לרדת בקלות

אני בת 31, עוסקת בספורט כבר יותר מ-10 שנים(אירובי בעיקר, 3 פעמים בשבוע) כאורח חיים.
לפני 10 שנים השלתי ממשקלי 13 ק"ג ע"י דיאטה של ארוחה אחת גדולה ביום וספורט מאומץ.
מאז העליתי לצערי 5 ק"ג (במהלך השנה האחרונה) ואני לא מצליחה להוריד אותם. גובהי 162 ס"מ ומשקלי 70 ק"ג (אני לא נראית שמנה מאחר ואני עוסקת בספורט ויש לי חלק ניכר של שרירים בגוף אבל עדיין, 5 הק"ג הללו מפריעים לי (היות וגם מבחינת היקפים אני מודדת מפעם לפעם ואין שינוי לטובה..) ולמרות שאני מתמידה בעניין הספורט ומשתדלת לשמור על תזונה נכונה(שותה הרבה מים, אוכלת שתיים-שלוש ארוחות ביום ומשתדלת לא לאכול אחרי שבע, כמו-כן אני לא שותה מיצים מכל סוג שהוא, אלא רק מים, לא אוכלת קמח לבן, לא מטוגן וכמעט ולא ממתקים) – לא המשקל ולא ההיקפים לא משתנים ויש תחושה שכלום לא זז...! זה די מתסכל ואני לא יודעת מה לעשות.
תודה מראש, סנדי.

שלום סנדי
אדם פעיל פיזית כמוך שלא מצליח לרזות עושה כנראה משהו לא נכון מבחינה תזונתית. למרות שיש לך מודעות לגבי מה בריא, ומה נכון לאכול - עדיין כנראה יש בעיה בשילובי המזון או בכמויות.
לפי מה שאת כותבת, אני חושבת שאת מקרה קלאסי לאימון אישי ויכול מאוד לעזור לך. וזה אומר מאמן אישי צמוד וזה אומר תפריט שמותאם לך.
את יכולה בהחלט לרזות, עם מסגרת מתאימה כמובן.