תכנית אורח חיים בריא לילדים ונוער
לפרטים לחצו כאן
הרצאות וסדנאות לארגונים
לפרטים לחצו כאן
הספר יובל אוכל בריא

תזונה נכונה לילדים
רב מכר ! 

לפרטים לחצו כאן
הטיפים של יסמין
לפרטים לחצו כאן
משתמש
סיסמה

ירקות מוקפצים עם רצועות עוף וקשיו

מרכיבים

1/2 קילו רצועות חזה עוף "
2-3 שיני שום קלופות ופרוסות דק
1 פלפל צ`ילי אדום, מנוקה וחתוך לרצועות דקות
1 כף שמן זית
1 בצל סגול חתוך לרצועות
חופן שעועית ירוקה חתוכה לנתחים
2 פלפלים, אדום וצהוב מנוקים וחתוכים לרצועות עבות
1 ברוקולי טרי — מופרד לפרחים
1 כף רוטב סויה
1 כף סוכר
28 אגוזי קשיו קלויים במחבת טפלון
חופן עלי בזיליקום קטנים או קצוצים גס

אופן ההכנה:
מחממים על אש גבוהה מאוד ווק או מחבת גדולה , מוסיפים את השמן, השום, רצועות הצ`לי והבצל ומטגנים 2 דקות.
מצרפים את הירקות וממשיכים לטגן על אש גבוהה תוך כדי ערבוב במשך 6-5 דקות בלבד.
מוסיפים את רצועות העוף, מערבבים ומטגנים דקה נוספת וזורים על התבשיל את הסוכר והסויה.
מערבבים ומוסיפים את אגוזי הקשיו ועלי הבזיליקום.
מסירים מהאש ומגישים מיד.

נהנים מכל ביס!

 


 

ק"ג
שם
טלפון
דוא"ל
דוא"ל
שם