מאות מכתבי תודה מלקוחות
לפרטים לחצו כאן
הספר יובל אוכל בריא

תזונה נכונה לילדים
רב מכר ! 

לפרטים לחצו כאן
הטיפים של יסמין
לפרטים לחצו כאן
משתמש
סיסמה

מיני דיאטות והדיאטה הנכונה

 

כיום קיימים מאות סוגים של דיאטות המכתיבות לנו מה לאכול, כמה ומתי . כל דיאטה דוגלת בשיטה אחרת שהיא לעיתים מנוגדת לשיטות הרזיה אחרות.
במאמרי הנ"ל, אשים דגש על טעויות שנעשות בדיאטה ומה רצוי שנעשה במקום זאת.

דיאטה נטולת פחמימות :

בה נמנעים מאכילת לחם, אורז, פסטה, וכיוב' .

לפי משרד הבריאות ופירמידת המזון העולמית, פחמימות הן מרכיב חיוני , שיש לאכול מהן כ- 65% מהצריכה היומית שלנו. במילים אחרות, מתוך 5 ארוחות במהלך היום, לפחות 3 צריכות להכיל פחמימה.
מה שאומר, שדיאטה כזו בהחלט עלולה לגרום לחוסרים בגוף, לרעב מוגבר, לדחף למתוק, לשינוי במצב הרוח ועוד.

רוב הסיכויים שבדיאטה כזו נרזה מהר, אבל לא נוכל לשמור על התוצאה והגוף ידרוש פיצוי על המחסור, מה שיוביל לאכילה מוגברת של פחמימות ולעליית משקל.

מה נכון לעשות?

לשלב בתפריט שלנו פחמימות מלאות  או מורכבות כגון: לחם מקמח מלא, אורז מלא וכו' אשר ישביעו אותנו לטווח ארוך יותר ויפחיתו את הדחף למתוק. חשוב להקפיד על כמות נכונה.

מונו דיאט – דיאטה של סוג מזון אחד:

כדוגמת דיאטת כרוב או דיאטת חלבונים – שבה אוכלים אך ורק כרוב או חלבונים וכו'.

דיאטה מסוג זה מוגדרת כדיאטת כסאח. הגוף מקבל רק מזון מסוג מסוים. אבל מה עם יתר אבות המזון?

על מנת לספק לגוף את כל צרכיו, חובה לאכול מזון מגוון שיכיל ה-כ-ל.

מה נכון לעשות?

לגוון כמה שיותר. להקפיד לשלב בתפריט גם פחמימות וגם חלבונים, ירקות ופירות, שומנים איכותיים. לא לוותר על אף אב מזון !

דיאטה באמצעות אבקות וכדורים :

אחת לכמה חודשים יוצא מוצר חדש להרזיה, שמבטיח שובע והרזיה מהירה.

השאלה הנשאלת היא – האם אבקות וכדורים יכולים להוות תחליף לאוכל? אם היינו אמורים להתקיים מאבקות וכדורים, לא היינו זקוקים לשיניים. לא כך?

היות ואנו בעלי שיניים, כנראה שהן נועדו על מנת לאכול וללעוס מזון.

שאלה נוספת שיש לתת עליה את הדעת – כמה זמן נוכל להחזיק מעמד בדיאטה על כדורים ואבקות? הרי זה ממש לא הרגל אכילה לכל אורך החיים.

מה נכון לעשות?

להקפיד לאכול לפי תפריט מסודר, שנבנה עבורנו באופן אישי בידי איש מקצוע, ובו משולב מזון איכותי, בריא, מגוון ובמידה הנכונה, מבלי לחפש קיצורי דרך שרק מאריכים אותה. 

דיאטה באמצעות ניתוח :

היום זה באופנה. כל הזמן שומעים מסביבנו על אנשים שעשו ניתוח ורזו.

יש אנשים שמבחינה רפואית מומלץ להם ע"י רופא לעבור ניתוח ולרזות מיידית כי נשקפת סכנה לחייהם.

אם אין סכנה מיידית, הרי שרצוי להפחית במשקל בצורה מאוזנת ובריאה.

חשוב לזכור שמדובר בהליך רפואי מסובך הכולל הרדמה, וטיפול פולשני.

מבחינה מנטלית - אנחנו לא לוקחים אחריות להתנהגותינו שהביאה אותנו להשמנת יתר, ונותנים למישהו חיצוני שיבצע עבורנו את העבודה שאנחנו היינו צריכים לעשות.

ולאחר הניתוח וההרזיה המהירה – האם החשיבה שלנו תשתנה לבריאה ורזה? מה ימנע מאיתנו לחזור לאותם דפוסי התנהגות שנהגנו עד כה?

מה נכון לעשות?

פשוט לעשות! לקחת החלטה שאני זה שצריך לעשות השינוי ולא להסתמך על גורם חיצוני כמו ניתוח, שיעשה עבורי את העבודה הפנימית שמצפה לי!

בכל דיאטה יש יתרונות וחסרונות. על מנת  לרזות ולשמור על התוצאה, חייבים לעבוד מנטלית על עצמנו, ולשנות דפוסי אכילה בד בבד עם דפוסי חשיבה.


אני מקווה שהצלחתי לגרום למחשבה תחילה בטרם מעשה, ומאחלת לכם בריאות וכושר.

בברכת יום רזה,

 

ק"ג
שם
טלפון
דוא"ל
דוא"ל
שם