מאות מכתבי תודה מלקוחות
לפרטים לחצו כאן
הספר יובל אוכל בריא

תזונה נכונה לילדים
רב מכר ! 

לפרטים לחצו כאן
הטיפים של יסמין
לפרטים לחצו כאן
משתמש
סיסמה

למה לאכול ירקות

 

ירקות הינם בעלי יתרונות רבים, ביחוד בתקופת הרזייה.
הנפח שלהם גדול והם תופסים מקום רב בקיבה, תרומתם הקלורית נמוכה, כמות הסוכרים בהם נמוכה, הם עשירים ברכיבי תזונה חיוניים (כמו ויטמינים, מינרלים ), במים ובסיבים תזונתיים.

אילו ויטמינים חשובים יש בירקות
א. ויטמינים מקבוצהB - מצויים בחלק מהירקות. חיוניים לתהליכים של יצירת אנרגיה ולפעילות תקינה של מערכת העצבים.
ב. בטא קרוטן מהווה חומר מוצא לוויטמיןA, שתורם לתפקוד תקין של הראייה, לבריאות העור ולחיזוק המערכת החיסונית.
ג. ויטמיןC – נוגד חמצון, חיוני לייצור תקין של קולאגן ורקמות חיבור, מחזק דפנות כלי דם וחיוני לתהליך החלמה מפציעות.
ד. ויטמיןK – חיוני ליצירת חלבוני קרישה ולמניעת דימומים.
ה. חומצה פולית– חיונית להתפתחות תקינה של מערכת העצבים ומפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

אילו מינרלים חשובים יש בירקות
אשלגן– חיוני לאיזון הנוזלים בגוף ולפעולת שריר הלב.
מגנזיום חיוני לפעולה תקינה של השרירים.

 

ק"ג
שם
טלפון
דוא"ל
דוא"ל
שם