מאות מכתבי תודה מלקוחות
לפרטים לחצו כאן
הספר יובל אוכל בריא

תזונה נכונה לילדים
רב מכר ! 

לפרטים לחצו כאן
הטיפים של יסמין
לפרטים לחצו כאן
משתמש
סיסמה

מאמן כושר אישי לריצה


רבים חושבים שמאמני כושר חיים ונושמים משקולות ומכשירי כוח בתוך חדר הכושר, האמת, שרוב הזמן זה באמת נכון, אך קיים זן נדיר, של מאמני כושר שאוויר המזגנים חונק אותם, הליכונים עושים להם רע, ואימון זומבה מעורר בהם חלחלה. מדובר במאמני כושר אישי לריצה, אשר מבחינתם ריצה היא יותר מפעילות ספורטיבית היא דרך חיים.

למאמן כושר אישי בריצה ישנם יתרונות רבים:

  • הריצה המשעממת על ההליכון הופכת לריצה עם נוף מגוון בתנאים אמיתיים ולא על איזו מסילה שחוקה.
  • הרבה יותר מהנה בזמן הריצה לדבר עם מישהו שמקשיב ומעודד אותך בזמן האימון
  • מאמן כושר אישי בריצה עוקב אחרי השינויים הפזיולוגיים כגון: משקל, אחוזי שומן ומשווה אותם למטרות שהמתאמן הציב לפניו.
  • מאמן כושר אישי מהווה מקור בלתי נלאה של מידע החל מטיפים לתזונה נכונה, שעות שינה, וכלה בציוד ספורט מקצועי

בשביל רבים ריצה מזמן הפסיקה להיות פעילות אירובית רק בשביל "הכיף" ורבים לוקחים אותה כפעילות ספורטיבית מקצועית בין אם הם מתאמנים להנאה, מתכננים ריצת מרתון ו/או תריאטלון או שמא רק רוצים לעבוד על סיבולת לב-ריאה המיועדת בין היתר לשריפת שומנים.

כאשר מתכננים ריצה מקצועית יש לשם לב למספר נקודות מפתח:

  • נעלים נוחות - ישנם מספר חברות המובילות בעולם בתחום הנעלה לריצות ביינהם אנו ממליצים לכם לבדוק את Asics ו- Saucony אשר מובילות את השוק בישראל. כמן כן בחנויות נעלים הגדולות מצויים הליכונים בהם תוכלו להתנסות בריצה עם הנעליים ולראות אם היא מתאימה לכף הרגל שלכם.
  • שתייה - ישנם מספר רב של סוגים של בקבוקי שתייה (לחיצים עם קשית, חלק מתרמיל גב), מנסיון מומלץ לשתות מעט במהלך הריצה, כדי לא להפעיל לחץ על הריאות בזמן הריצה, מה שיכול לגרום לשיעול ולתחושת חנק. אנו ממליצים על מים רגילים, בסוף הריצה ניתן להנות מפרי טוב או מחטיף אנרגיה על מנת להחזיר לגוף אנרגיה.
  • ביגוד - כיום קיים מבחר עצום של בגדי ספורט העשויים מבד נושם, שמנדף זיעה בקלות, ומעניק תחושה של נוחות ואיוורור.
  • מד דופק - מומלץ ביותר לרוץ עם מד דופק, בדרך כלל הטובים מגיעים עם חגורה לחזה ושעון בנפרד, מאמן הכושר האישי שלכם ימליץ לכם על הדופק הרצוי בהתאם למטרה שלכם
  • קרם הגנה מהשמש - 30 SPS - אם אתם מתכננים לרוץ בשעות ובימים חמים
  • כובע - שוב הגנה מפני השמש והתייבשות
  • משקפי שמש - עם מסנן UV

והעיקר שתהיה לכם ריצה נעימה!

ק"ג
שם
טלפון
דוא"ל
דוא"ל
שם